JE, UNAKUNYWA MAZIWA KILA SIKU? SOMA HAPA KWANINI HUPASWI KUACHA!

    FAIDA KUU ZA KUNYWA              MAZIWA KWA AFYA YAKO

Maziwa ni moja ya vyakula vyenye nguvu ya lishe ambavyo vinaweza kuleta manufaa mengi kwa mwili wako. Hapa kuna sababu kuu kwanini unapaswa kuingiza maziwa kwenye lishe yako ya kila siku.

1. KUIMARISHA MIFUPA NA MENO

Maziwa ni chanzo kizuri cha calcium na vitamin D, ambazo husaidia kujenga mifupa imara na meno yenye afya. Hii ni muhimu sana kwa watoto na vijana walioko katika kipindi cha ukuaji.

2. KUSAIDIA MISULI KUKUA NA KUDUMU IMARA

Maziwa yana protini muhimu kwa ukuaji wa misuli na ukarabati wake baada ya mazoezi. Watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara wanaweza kunufaika sana na kunywa maziwa.

3. KUIMARISHA AFYA YA MOYO

Maziwa yenye mafuta kidogo yana potasiumu na kalsiamu, ambayo inaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu na kuimarisha moyo.

4. KUBORESHA MMENG’ENYO WA CHAKULA

Maziwa ya asili yana bakteria wazuri (probiotics) ambayo husaidia utumbo kufanya kazi vizuri, kuimarisha mmeng’enyo wa chakula, na kupunguza matatizo ya utumbo.

5. KUDUMISHA UZITO WA AFYA

Protini na mafuta kwenye maziwa husaidia kudhibiti tamaa ya chakula kwa kukufanya ujisikie umejaa, hivyo kusaidia kudumisha uzito unaofaa kwa mwili.

6. KUSAIDIA AFYA YA NGOZI NA NYWELE

Maziwa yana vitamini na madini kama vitamin A, B2 (riboflavin), na B12, ambayo husaidia ngozi na nywele kuwa zenye afya na kung’aa.

7. CHANSO CHA NISHATI

Sukari ya asili (lactose) pamoja na protini katika maziwa hutoa nishati muhimu kwa mwili wako, ikikusaidia kuwa na nguvu siku nzima.

⚠️ TAHADHARI: Watu wenye lactose intolerance au allergia ya maziwa wanashauriwa kuepuka maziwa ya asili na badala yake kutumia mbadala kama maziwa ya soya, almond, au oat.